①前屈によるインナーマッスルの鍛え方 ・足は肩幅にし、膝を曲げる。 ・猫背にして、骨盤を前に出す。この時、太ももと骨盤の間にある筋肉が張ることを意識する。 ・あごを引き、首の後ろの筋を伸ばす。 ・首、背骨、腰の順番で体を前に倒していく。 ・可能…